Rallenta. Respira. Torna a te.
Cos'è la Mindfulness?
Immagina di poter attraversare ogni momento della giornata, con consapevolezza e tranquillità. Quanto potrebbe migliorare, la qualità della vita?
La Mindfulness è la chiave per farlo! Ma cos’è, esattamente?
La Mindfulness è una pratica antica che insegna a essere presente nel qui-ed-ora, ad osservare i pensieri e le emozioni, senza giudizio.
Non si tratta solo di una tecnica di meditazione; è un vero e proprio modo di vivere, che può aiutarti a trovare pace interiore e chiarezza mentale. Con la Mindfulness impari a tornare al corpo e al respiro, a sostare, ad accogliere ciò che c’è, senza doverlo cambiare subito.
La pratica Mindfulness è slegata dal disagio e raccoglie l’intenzione evolutiva, di coloro che vogliono coltivare il proprio star-bene.
Quando viviamo senza consapevolezza
Ti capita di arrivare a sera, svuotata?
- Di sentirti sempre di corsa, anche quando sei ferma?
- Di sentire che la vita scorre veloce, ma tu resti indietro?
- Di avvertire la sensazione di offrire tempo ed energie per tutti, tranne che per te stessa?
- Di non aver chiaro cosa ti serva, per sentirti soddisfatta?
Non è una colpa. È un’abitudine.
È possibile che, da un po’ di tempo, ti sia disconnessa dalla tua voce naturale.
La buona notizia è che puoi tornare a te… un respiro alla volta!
Il laboratorio Mindfulness
Cosa faremo assieme?
- Semplici pratiche guidate di Mindfulness, respirazione e ascolto corporeo;
- momenti di condivisione e riflessione;
- spunti per integrare la consapevolezza nel quotidiano;
- esperienze di auto-esplorazione, pausa, centratura e presenza.
Cosa potrai ottenere?
- Cosa potrai ottenere?
- più ascolto e fiducia in te stessa;
- relazioni più autentiche e consapevoli;
- la capacità di tornare al respiro, anche nei momenti difficili.
Perché questo laboratorio è diverso dagli altri?
La presenza viva di un gruppo reale, guidato con cura e professionalità.
- Condotto da una psicologa e psicoterapeuta con formazione specifica in Mindfulness, e anni di esperienza clinica e personale;
- In presenza, in un contesto intimo e accogliente;
- Esperienziale: un po’ di teoria sì, ma poi tanta pratica. Si sente, si vive, si sperimenta;
- Condiviso con persone affini, sensibili e in cammino.
Per altri aggiornamenti, segui il profilo Instagram @serenamente_psicoterapia
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Chi sono
Mi chiamo Valentina Giannella, sono psicologa, psicoterapeuta e facilitatrice Mindfulness.
Da anni accompagno persone nel cammino verso una vita più consapevole, integra e gentile.
Credo nel potere trasformativo della presenza:
quando impari a restare, la vita si apre in un modo nuovo — più autentico, più vero, più tuo.
Come funziona
- 10 incontri totali, di 1 ora e mezza ciascuno.
- 2 incontri al mese, da febbraio a giugno o da settembre a gennaio.
- Gruppo di condivisione WhatsApp dedicato, per restare in contatto tra un incontro e l’altro.
- Pratiche di esplorazione consapevole da svolgere in autonomia, nell’intervallo tra un incontro e l’altro.
- Link di recupero, in caso di assenza.
- Video-incontro conoscitivo gratuito prima dell’iscrizione definitiva
(serve a conoscerci e capire se è il contesto giusto, per te).
📌 Nota importante:
Il laboratorio non è una psicoterapia né un trattamento sanitario.
È uno spazio esperienziale di consapevolezza, rivolto a chi desidera coltivare la presenza nella propria vita quotidiana.
Per chi è (e per chi non è)
Questo laboratorio è per te, se:
- senti il bisogno di rallentare e ritrovare equilibrio;
- vuoi imparare a vivere con più presenza e gentilezza;
- desideri uno spazio autentico in cui ritrovarti e condividere;
- ami i contesti piccoli e curati, dove sentirti accolta e libera.
- stai attraversando un momento psicologico molto delicato e hai bisogno di un percorso più approfondito;
- cerchi un corso tecnico o teorico;
- non sei pronta a dedicarti un tempo di attenzione, cura e premura.
“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a surfare“.
— Jon Kabat-Zinn
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© 2025 Dr.ssa Valentina Giannella – Psicologa Psicoterapeuta e Facilitatrice Mindfulness
📍Studio Serena-mente, via XXV Aprile 23, Arese (Mi).
📄 Nota bene: questo laboratorio NON costituisce un trattamento sanitario Né sostituisce una psicoterapia.