Dott.ssa Valentina Giannella Psicologa e Psicoterapeuta Arese (Milano) e Online
Cosa posso fare per te.
Psicoterapia;
Consulenze psicologiche;
Mindfulness;
Webinar;
Retreat olistici/seminari residenziali.
Cosa NON posso fare, per te.
Maggiori dettagli sull’operatività.
Se cerchi una terapeuta che integri professionalità e delicatezza, è possibile che sia sul sito giusto!
Se sei una persona di età compresa tra i 25 e 55 anni, che sa ragionare, che è operativa nel quotidiano e vuole capire qualcosa di più di sè, per esprimere la propria personalità con fiducia e migliorare le relazioni, è possibile che sia sul sito giusto!
SEI QUI, PERCHE’…
E’ possibile che stia sperimentando una di queste situazioni:
- attraversi un momento delicato;
- esci da un rapporto importante;
- non riesci a chiudere una relazione;
- fatichi ad affrancarti, dalla famiglia d’origine;
- hai un rapporto teso, con alcuni familiari;
- non sai cosa fare, rispetto a una situazione;
- stai riflettendo su che svolta dare alla tua vita;
- un disagio, richiama la tua attenzione;
- il modo di relazionarti agli altri, non produce gli effetti sperati;
- vuoi sentirti realizzato/a;
- mascheri l’insicurezza, col perfezionismo;
- ti vedi un gradino meno degli altri;
- sei stufo/a di mettere le pezze, per quello che gli altri non fanno (e tu fai doppio);
- hai paura degli imprevisti, per questo, tieni tutto sotto controllo;
- l’ansia ha cominciato a farti visita (magari pensi troppo, invece di dormire; hai mal di pancia; guidare o prendere un aereo, potrebbe essere stressante);
- hai capito che, lo stile di vita salubre, comincia da dentro.
Se ti ritrovi in queste descrizioni, uno spazio privato di conforto, confronto e approfondimento, può essere davvero utile al benessere e alla soddisfazione personale!. Stai compiendo un primo e preziosissimo gesto di premura e attenzione, verso te stesso/a. Complimenti per il coraggio e grazie di aver scelto di valutare il mio profilo!
Ora, se hai anche il coraggio di lavorare su te stesso/a, senti forte la necessità di cambiare e hai forza di volontà da mettere in campo, vai avanti a leggere. In caso contrario, grazie per essere arrivato/a fin qui!
I MIEI PERCORSI
Congratulazioni! La motivazione, arde!
Da 15 anni, mi occupo di psicoterapia del profondo e di crescita personale, per persone che vogliono vivere libere dal peso delle aspettative e dai condizionamenti, manifestando concretamente, il pieno del proprio potenziale. In generale, tratto tematiche legate all’autostima, alle relazioni interpersonali, all’autoregolazione emotiva e all’ansia.
PER CHI?
Accompagno adulti, principalmente over 30, con emozioni e pensieri che si fanno sentire, pur restando gestibili. Seguo persone che vogliono:
- accrescere l’autostima e l’amor proprio;
- dire la propria opinione, con sicurezza;
- esprimere le emozioni con fiducia, sapendo di mantenere inalterata la propria dignità e forza;
- vivere relazioni equilibrate, in cui ci si senta liberi di essere autentici, importanti e ugualmente ricambiati.
PER COSA?
Durante la quindicinale attività in studio, ho affinato competenze specialmente nell’area delle RELAZIONI con gli altri e, prima ancora, con se stessi. Ho aiutato moltissimi uomini a sentirsi SICURI a prescindere dai risultati lavorativi o dalla prestanza fisica, ed accompagnato decine di donne (aggrappate a finti prìncipi azzurri) nel loro processo d’INDIPENDENZA EMOTIVA E AUTOSTIMA PERSONALE. Per questo, il mio motto è amati forte!, e descrivo il mio approccio come la psicoterapia per chi vuole imparare ad amarsi ed essere amato/a (se desideri approfondire, suggerisco di seguire la pagina Instagram dello studio, @serenamente_psicoterapia).
SEI NEL POSTO GIUSTO, SE…
- La tua necessità riguarda ansia, dinamiche relazionali, comunicazione, autostima o healthy lifestyle;
- ti valuti con severità e pretendi di essere sempre perfetto/a;
- tendi a controllare tutto, per scongiurare imprevisti;
- hai paura del giudizio;
- ti mordi la lingua, per timore di dire cose sconvenienti o di ferire l’altro;
- metti sempre gli altri al primo posto, a volte trascurando le tue necessità;
- le richieste quotidiane vengono vissute come sfide, a verifica della tua bravura;
- hai paura di non essere all’altezza, per questo dai il 200% e, tuttavia, non sarà mai abbastanza;
- sei assetato/a di conferme, sul tuo valore;
- fatichi a mostrare i tuoi veri pensieri e sentimenti;
- vivi di corsa;
- ti aggrappi al partner, anche quando il rapporto non evolve;
- ti accontenti di briciole d’amore;
- le tue relazioni sentimentali sono caratterizzate da frequenti tira-e-molla o incertezze;
- in amore, hai spesso paura di fare passi falsi, non sai cosa sia giusto e ti senti confuso/a;
- capita di confondere il sesso o l’abitudine, con l’amore;
- pensi di dover dare tutto, per mantenere il legame affettivo;
- vivere una relazione soddisfacente, sembra una mission impossible.
I percorsi possibili
PSICOTERAPIA DEL PROFONDO
Attraverso la narrazione della tua storia, ripercorriamo insieme gli eventi salienti, identificando l’impatto sul presente. Per chi cerca uno spazio di accoglienza, confronto, sfogo, consapevolezza…. rinascita! Lo scopo è conoscere l’origine dei blocchi, per trattare il disagio dalle radici, elaborare ciò che è rimasto cristallizzato e scegliere come orientare, al meglio, i passi futuri.
ALLENA L’AUTOSTIMA! Corso pratico, costituito da brevi video sessioni on demand, focalizzato su autostima e amor proprio. Lo scopo è dedicare a te stessə tempo, attenzioni e premure, per incentivare il dialogo interno positivo e sostenere la costruzione di una buona idea personale. Utile se: cerchi un mantenimento post-terapia; non ti senti pronto/a per una psicoterapia, ma vuoi comunque fare qualcosa per il tuo benessere. Realizzabile solo in assenza di uno stato di sofferenza intensa.
MINDFULNESS. 10 incontri per imparare a lasciare andare i pensieri e le emozioni ingombranti, gestire stress, ansia e preoccupazioni. Dal vivo, in gruppo, dove avrai modo di incontrare (e magari, anche fare amicizia) anime affini; online, mediante video sessioni on demand. Riceverai assistenza personalizzata e potrai entrare a far parte della community di parola, supporto e scambio alla pari, su Whatsapp. Realizzabile solo in assenza di uno stato di sofferenza intensa.
SPUTA IL ROSPO. Gruppo di parola solidale, coordinato da una psicologa. Per incontrare persone sensibili, in cerca di un luogo in cui condividere vissuti quotidiani o opinioni, su temi d’interesse comune. Verrai inserito/a in lista iscritti e richiamato/a per svolgere l’incontro conoscitivo preliminare. Si terrà dal vivo, con un numero minimo di partecipanti, e solo in assenza di uno stato di sofferenza intensa.
Tutti i percorsi sono pensati per chi vuole auto esplorarsi, per realizzare una vita all’altezza dei propri desideri.
COSA POTRAI ACQUISIRE?
Consapevolezza di te
Essere consapevoli significa conoscersi profondamente, saper riconoscere i bisogni da soddisfare per vivere una vita piena.
Crescita personale
Avete presente l’esperienza del bruco che diventa farfalla? Esprime piuttosto bene il concetto di “crescita personale”, in psicoterapia. Non c’è nulla che non vada nel bruco in sé semplicemente, a un certo punto dell’esistenza, ha da compiere una trasformazione perchè, la sua conformazione, non gli permette di godere dei cieli azzurri e dei prati fioriti che lo attendono. Il modo di fare del bruco non si addice alle planate in aria, viceversa i terreni erbosi non rappresentano più un ambiente d’interesse per la farfalla. Il bruco si evolve, si tras-forma compiendo dei passaggi, spesso scomodi (stare in un bozzolo con le ali stropicciate, non dev’essere il top del comfort ;p ), per approdare alla sua versione più bella, quella in cui si esprime con varie gradazioni di colorazione e nel massimo del proprio potenziale.
Più o meno lo stesso, avviene in studio. Grazie al raggiungimento di una buona base di consapevolezza, sarà possibile maturare punti di vista maggiormente allineati alla propria idea di benessere e a cosa sia importante conseguire nella vita, seguendo un solo ed unico metro di misurazione: il proprio.
Amor proprio e armonia interiore
Questo, è un punto centrale della terapia. Come mai? Semplice! Se tu per primo/a non ti ami, come puoi pretendere che lo faccia qualcun altro? Non solo, anche quando il mondo esterno dovesse stenderti tappeti rossi, per te non saranno mai sufficienti perchè resta il vuoto di un tappeto rosso: quello che non sai srotolare tu! E’ il motivo per cui, per esempio, personaggi molto in vista, acclamati, realizzati professionalmente e materialmente, sono afflitti da ansia, depressione o frustrazione “immotivata”. Ecco perchè, il mio motto, è amati forte! Inizia la storia d’amore più importante della vita… quella con te stesso/a!
Amarsi è….
- Riconoscere il valore della propria persona;
- Sapersi accompagnare nella quotidianità;
- Darsi il diritto di chiedere quando si ha bisogno;
- Accogliere quello che l’altro ha da dare;
- Sapersi rassicurare;
- Permettersi di essere se stessi;
- Incoraggiarsi;
- Consolarsi amorevolmente;
- Stimarsi;
- Avere fiducia in se stessi e negli altri;
- Avere fiducia nelle possibilità della vita stessa;
- Esprimersi in serenità;
- Scegliere liberamente quello che si desidera.
- Amarsi è fare della propria persona, la priorità. É assumersi la responsabilità dell’andamento delle cose.
Esiste solo un individuo sulla Terra, su cui è possibile esercitare la propria potenza ed è anche lo stesso (ed unico individuo) che hai da rendere felice: tu.
Affettività e relazioni
Siamo immersi nelle relazioni, fin dal momento in cui esaliamo il primo respiro, su questa terra. Ne abbiamo bisogno e, quando vi rinunciamo, sacrifichiamo una parte bellissima e fondamentale, per la completezza dell’esistenza.
Per vivere in modo armonico le relazioni, sono importanti almeno due fattori:
- avere fiducia in se stessi
- avere fiducia nel prossimo
- autorizzarsi alla spontaneità = essere se stessi
I primi due punti sono propedeutici al terzo. Ovvero, sarà se stesso colui che sentirà di potersi esprimere in un clima di accoglienza e accettazione percepito, in primis, dentro di sè. Essere spontanei significa manifestarsi per ciò che si è autenticamente, garantendo una coerenza tra quello che si sente o si pensa, e quello che si dice o si fa.
Nel caso specifico delle relazioni di coppia o che implicano un coinvolgimento affettivo, sarà possibile esplorare il mondo dell’intimità emotiva con l’altro, e individuare modelli comunicativi funzionali alla relazione.
Sei pronto/a per salpare, se…
- Hai maturato l’ammissione più coraggiosa: aver bisogno
- Hai deciso che vuoi il meglio per te
- Vuoi dirigerti verso una vita appagata, serena, spontanea
- Vuoi prenderti la responsabilità del tuo benessere
- Hai maturato il desiderio di guardarti dentro
- Voi essere te stesso in ogni posto del mondo
- Vuoi sentirti sicuro di te
- Vuoi migliorare la relazione con te stesso
- Vuoi migliorare la relazione con gli altri
- Vuoi avviare un dialogo interno nutriente
- Vuoi imparare a comunicare in modo efficace
- Vuoi avere fiducia in te
- Vuoi avere fiducia negli altri
- Vuoi avere fiducia in ciò che la vita ha da offrirti
- Vuoi fare chiarezza su eventi passati o che stai attraversando nel presente
- Vuoi esprimere onestamente pensieri e stati d’animo
- Vuoi attraversare il tuo mare emotivo
- Vuoi liberarti dal timore del giudizio
- Vuoi conoscere cosa ti blocca
- Vuoi impegnarti con te stesso, all’interno della relazione terapeutica
- É giunto il momento di evolvere
- Hai compreso l’inestimabile valore di un percorso terapeutico
Sono la terapeuta adatta se cerchi…
- Ascolto partecipato
- Garbo, rispetto e tatto
- Attenzione di testa
- Accoglienza di cuore
- Incontro di anime
- Competenza
- Esperienza
- Confronto
- Restituzione sincera
- Condivisione di pensieri, emozioni, stati d’animo, sensazioni
- Luogo protetto
- Assenza di giudizio
- Permesso di essere totalmente se stessi
- Empatia
- Serietà ed ironia
- Una persona genuina, aldilà della veste professionale
- La possibilità di instaurare una relazione alla pari, di rispetto e vicinanza
I servizi alle Aziende
Lo Psicologo aziendale
La condizione psicologica della persona si riverbera in ogni ambito della vita, compreso quello lavorativo. A volte risulta arduo lasciare fuori dall’ufficio i pensieri legati alla vita privata. In egual misura, le vicissitudini professionali possono invadere quello che dovrebbe essere il tempo libero.
La salute psicologica dell’individuo sta a cuore alle realtà aziendali che hanno optato per un approccio etico alla professione, considerando i propri collaboratori come umani dotati di risorse, piuttosto che risorse umane.
“Riposati ogni tanto; un campo che ha riposato dà un raccolto abbondante”
Quando il lavoratore rincasa e lì incontra ristoro, guadagna energia da reinvestire sul posto di lavoro. Il giusto recupero è la condizione per affrontare al meglio le sfide più richiedenti.
“Fai quello che ami e non lavorerai un solo giorno della tua vita”
Amare ciò che si fa, è possibile. Ma è possibile anche detestare il lavoro che si è sempre amato, se si perde la passione, se tutto si riduce a un mero dovere, se ci si sente lesi nei propri diritti, se non ci si autorizza alla libera espressione di sè, se il rapporto col capo, colleghi o collaboratori lascia a desiderare.
Avere uno spazio di dialogo ed apertura emotiva con un professionista esterno alla sede operativa, protetto dalla privacy e dal segreto professionale, è una grande opportunità per ripristinare un assetto interno sereno e migliorare gli scambi relazionali.
Il fatto che sia l’azienda a garantire questo spazio, è sinonimo di grande attenzione, premura e cura del proprio team.
La Dott.ssa Valentina Giannella, Psicologa e Psicoterapeuta ad Arese (Milano) e Online, propone uno sportello di ascolto psicologico aziendale, per chi vorrà fare del Welfare aziendale, un vero e proprio fiore all’occhiello.
I servizi nel mondo dello Sport
La Psicologo sportivo
Lo sport è il lavoro dello sportivo di alto livello. Così come per l’operatore d’azienda, il benessere psicologico può influire sulla performance in campo. Se si aggiunge il clima competitivo, possibili rivalità fra compagni di squadra, trattamenti discriminatori da parte di alcuni tifosi (se così si possono definire), pettegolezzi e dicerie, allenamenti intensivi, la rinuncia a uno stile di vita più rilassato e le aspettative elevatissime, la pressione psicologica dell’atleta può salire alle stelle inibendo la resa.
Lo sportello di ascolto psicologico è una risorsa preziosa per prendere fiato, sentirsi compresi, lasciar fluire le emozioni per ritrovare se stessi, riaccendere la motivazione o scoprire di aver esaurito il tempo da dedicare a questa esperienza.
Gli incontri condotti dalla Dott.ssa Valentina Giannella restano aderenti alla pratica clinica in contesto sportivo, senza sovrapporsi o sostituirsi ai mental coach focalizzati sul risultato in campo. Professionista e società accordano un orario di attivazione del servizio, a cui gli atleti possono liberamente accedere in base alle proprie necessità.
La Mindfulness
I percorsi proposti dalla Dott.ssa Valentina Giannella
Psicologa e Psicoterapeuta Arese (Milano) e Online
La Mindfulness è una pratica meditativa volta alla consapevolezza, adattata alla vita occidentale e inserita in ambito clinico, sanitario, educativo e aziendale.
Nasce in America negli anni Settanta, grazie alle applicazioni ad opera del biologo Jon Kabat-Zinn. Essa si ispira ai benefici ottenuti attraverso la meditazione buddhista e le pratiche yogiche, divulgate dal saggio monaco maestro zen e attivista per la pace, Tich Nhat Hanh.
La Mindfulness si rivela assai utile per la gestione dello stress, delle manifestazioni ansiose e del disagio in genere, promuovendo la naturale fluidità emozionale, di pensiero e l’accettazione consapevole delle situazioni di vita.
La Dott.ssa Valentina Giannella propone percorsi di promozione e tutela della salute psicologica, incentrati sulla conoscenza e l’esperienza della pratica Mindfulness. Tali gruppi possono essere richiesti privatamente, oppure adatti a contesti aziendali e sportivi.